اشتراک گذاری
معرفی 5 ماده غذایی برای تنظیم فشار خون بالا

معرفی 5 ماده غذایی برای تنظیم فشار خون بالا

شهر پلاس: در این مطلب برای کمک به تنظیم فشار خون در محدوده سالم و نرمال، ۵ ماده غذایی به شما معرفی می‌شود.
معرفی 5 ماده غذایی برای تنظیم فشار خون بالا

معرفی 5 ماده غذایی برای تنظیم فشار خون بالا

شهر پلاس: در این مطلب برای کمک به تنظیم فشار خون در محدوده سالم و نرمال، ۵ ماده غذایی به شما معرفی می‌شود.

به گزارش شهر پلاس، فعالیت بدنی نامنظم، رژیم غذایی با سدیم بالا، پتاسیم ناکافی در رژیم غذایی، مصرف الکل و استعمال سیگار، از عادات ناسالمی هستند که ممکن است خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهند.

فشار خون بالا یک ریسک‌فاکتور برای اغلب بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی، کلیوی، سکته مغزی و مشکلات شناختی محسوب می‌شود و می‌تواند به سیستم عروقی نیز آسیب برساند.

در ادامه برای کمک به تنظیم فشار خون در محدوده سالم و نرمال، ۵ ماده غذایی به شما معرفی می‌شود:

تبلیغ درون‌خطی

۱) پسته

پسته خام در مقایسه با سایر مغزها کالری کمتری دارد و حاوی مقادیر زیادی پروتئین، آرژنین و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است؛ این ترکیبات روی کاهش فشار خون تأثیر قابل توجهی دارند.

۲) پرتقال

پرتقال به عنوان منبعی از پتاسیم و ویتامین سی، فشار خون را تا حد قابل توجهی کاهش می‌دهد.

۳) عدس

مصرف عدس برای کسانی که فشار خون بالا دارند مفید است، چون پتاسیم موجود در عدس با فشار خون بالا مبارزه می‌کند و باعث پایین آمدن آن می‌شود.


بیشتر بخوانید:معرفی بهترین مشاغل در دوران رکود اقتصادی


۴) سفیده تخم مرغ

طبق تحقیقات انجام‌شده، ترکیبات موجود در سفیده تخم مرغ با قابلیت کاهش فشارخون، تأثیری مشابه با مصرف دوز پایین نوعی داروی فشارخون (به نام کاپتوپریل) دارد.

۵) سیب زمینی

سیب زمینی سرشار از پتاسیم است و مصرف آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌شود. مصرف منظم پتاسیم می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد.

منبع: خبرآنلاین

اخبار مرتبط

27 تیر 1404
راهبردهای مقابله با تحریم‌ها و کاهش نوسانات دلار
راهبردهای مقابله با تحریم‌ها و کاهش نوسانات دلار
سیاست‌های پولی بانک مرکزی ایران تأثیر زیادی بر نوسانات قیمت...
27 تیر 1404 | آموزش عمومی
26 تیر 1404
تأثیر ارزهای دیجیتال بر قیمت طلا؛ رقابت طلای دیجیتال و سنتی در ایران
تأثیر ارزهای دیجیتال بر قیمت طلا؛ رقابت طلای دیجیتال و سنتی در ایران
چگونه بیت‌کوین و کریپتو بر قیمت طلا در ایران اثر...
26 تیر 1404 | آموزش عمومی
25 تیر 1404
بیوگرافی سردار غلامحسین غیب‌پرور، فرمانده سپاه و رئیس سابق بسیج،...
25 تیر 1404 | بیوگرافی
25 تیر 1404
اینترنت طبقاتی در ایران چگونه بر عدالت دیجیتال، آموزش، اقتصاد...
25 تیر 1404 | آموزش عمومی

نظرات

بدون نظر! اولین نفر باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *